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  临近中考和高考，孩子们在认真复习知识的同时，也不能忽略了健康问题，有个好身体才能旗开得胜。如何才能在考前给孩子补足充分的营养呢？深圳市中医院儿科主任郑敏指出，考生调节营养一定要注意三大原则。

  要减少纯油脂食物摄入

  郑敏指出，备考过程中孩子的用脑时间和强度都会增加，大脑耗氧量较大，家长要指导孩子学会自我调节，不能过度疲劳和紧张。同时家长可以在膳食中充分给予孩子营养的补充，具体遵循原则有三：

  第一， 增加果蔬、动物和豆类食品供应，减少纯油脂食物摄入；

  第二， 增加优质蛋白质、维生素和铁的摄入；

  第三， 避免食用刺激性和不宜消化的食物，注意色、香、味的变化，增加考生的食欲。

  此外，引导孩子进行适当的运动也有助于孩子自我调节。避免忽冷忽热、饮食不节等因素引发的各类感冒，一旦中暑立刻就医。女生有可能因为生理问题影响考试，也应尽早找妇科医生进行月经调理。

  当然除了身体健康之外，心理健康也尤为重要，家长不应给孩子过多压力，应学会鼓励赞美孩子，引导孩子进行心理调节，从而拥有一个积极向上又从容的考试心态。

  夏季要注意避免"不时之气"

  夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。这时候儿童抵抗力差，又热爱户外活动，稍不注意容易生病，家长应掌握夏季的保健知识，引导孩子健康度过夏季。

  郑敏特别强调夏季要注意避免"不时之气"，尽量不要让孩子长时间呆在空调房中，从外面回到室内，大汗淋漓的时候，不要立马开风扇猛吹，也不要立即冲凉。孩子应多喝白开水，少喝冷饮吃冰淇淋，即使天气炎热也不要吃过多的生冷瓜果。

  此外，要养成早睡早起以及半小时左右午睡的好习惯。由于夏季气温高，易滋生各种病菌致儿童患病，因此日常生活中，孩子们应该养成良好的个人卫生习惯，勤洗手，防蚊虫。同时还要特别注意防止中暑，孩子们可通过多喝水，擦清凉油，避免紫外线强的午后在户外活动等措施预防中暑。（全媒体记者/向雨航 朱洪波 通讯员/李璇）