多吃含维生素C的食物也有助于减压
发布时间：2017-08-15 00:56:57 | 来源： 责任编辑：
导读： 前不久记者读到一篇文章，说吃杂粮能减轻心理压力。文章解释说，成人缺乏维生素B6时会感觉疲劳乏力、虚弱失眠等，儿童缺乏时则会提高神经兴奋性，出现尖声哭叫、肌肉痉挛;维生素B12缺乏时，老人和孩子易出现精神
前不久记者读到一篇文章，说吃杂粮能减轻心理压力。文章解释说，成人缺乏维生素B6时会感觉疲劳乏力、虚弱失眠等，儿童缺乏时则会提高神经兴奋性，出现尖声哭叫、肌肉痉挛;维生素B12缺乏时，老人和孩子易出现精神异常、抑郁、嗜睡等。而杂粮、麦麸、全麦面包等食品就含有丰富的B族维生素。
而关于食物促进心理健康的例子，也不独独是杂粮或是维生素B族。据了解，2001年“9·11”事件之后，美国的巧克力销售上升了30%。因为恐怖的阴影难以从心头拂去，适度饮食可以帮助缓解心理压力，而最方便携取的食物莫过于巧克力了。除了方便外，巧克力原料中的可可豆含有可可多酚，它除了具有很强的抗氧化功效外，还能帮助人们克服焦虑情绪、缓解压力。
多吃含维生素C的食物也有助于减压。因为维生素C可以帮助人体制造肾上腺皮质激素，从而增加抗压能力。
但任何事情都需适可而止，不能一味较真儿。杂粮是个好东西，但若天天、顿顿吃也未必好，除了肠胃受不了外，还会导致身体缺乏必需脂肪酸、优质蛋白等营养素;维生素C若吃得太多，每天超过2000毫克，长此以往就有可能把肾脏吃坏。巧克力就不用说了，除非是黑巧克力(或“纯巧克力”)。因为目前市面上的巧克力的含糖量都很高。长期吃，心理压力倒是减轻了，糖尿病没准儿会“找上门来”。
-
2022年度济南高新区适龄儿童免费涂氟工作顺利进行
-
2022年度济南高新区适龄儿童免费涂氟工作顺利进行
10月27日上午，济南市口腔医院高新院区作为济南高新区免费牙齿涂氟定点医疗机构走进临港街道大码头、天天向上、未来之星等幼儿园，为幼儿
-
济南市急救中心赴济南外国语学校开展志愿服务活动
-
济南市急救中心赴济南外国语学校开展志愿服务活动
2022年10月26日上午，济南市急救中心受邀来到济南市外国语学校，为即将赴德国留学的学生进行了一场生动、实用的急救知识与技能培训。 培
-
精准医疗、对口帮扶，山大二院肾脏内科专家为高青肾病患者送福音
-
精准医疗、对口帮扶，山大二院肾脏内科专家为高青肾病患者送福音
今年4月，山东大学第二医院肾脏内科对口帮扶高青县人民医院，并选派多名学科专家、技术骨干前往县医院肾脏内科开展帮扶工作，通过门诊坐诊
-
痰湿体质吃什么中成药可以调理
-
痰湿体质吃什么中成药可以调理
痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、
-
针灸后多久可以洗澡 有什么要注意的
-
针灸后多久可以洗澡 有什么要注意的
针灸是中医的一个理疗，是把针具（通常指毫针）按照一定的角度刺入患者体内，刺激人体特定的穴位而达到治疗疾病的效果。那么针灸之前要做
-
当归能美容 细数当归的六大功效
-
当归能美容 细数当归的六大功效
当归属于传统的中药材，当归能入肝经、心经和脾经，具有补血活血和调经止痛效果，同时也能抗癌防癌和延缓衰老，可以来看一看当归的好处。
-
燕窝的8大养生功能 你知道几个
-
燕窝的8大养生功能 你知道几个
燕窝是名贵的中药材，其中含有大量蛋白质、糖类以及矿物质，有利于人体组织生长和发育，可达到一定保健和医疗功效，那么就来了解一下燕窝的
